2025-01

毎日仕事から帰ってきたらまず風呂沸かして 風呂がたまるまでに、筋トレする ２月からはチョコザップに週３～４回程度通う 基本は平日の仕事終わりと、休日、たまに週末 基本二日に１回は有酸素運動する 筋トレは基本毎日風呂がたまる間にすます 腕立て...